Sismanlıgın Nedenleri

Şişmanlığın,Obezitenin Nedenleri

UYKU PROBLEMLERİ: Yapılan araştırmalar, günde 12 saatten az uyuyan okul çağı çocuklarının, 12 saat ve daha çok uyuyanlara göre 3.5 kat daha fazla obezite riskine sahip olduklarını ortaya koyuyor. İşin en ilginci anne-babanın obez olması, hareketsizlik, uzun saatler TV seyretmek gibi faktörlerin hiçbir bu çocuklarda uyku kadar etkili olmuyor! Bilim adamları bunu uyku sırasında leptin hormonunun seviyesinin düşmesine bağlıyor. Çünkü leptin vücutta metabolizmanın hızlanmasına yardımcı oluyor ve açlık hissini önlüyor. Bu süreç yetişkinlerde de aynı şekilde işlediği için gece uykusuna özellikle dikkat etmeniz gerekiyor. Uyku öncesinde yapacağınız ılık bir duş ve içeceğiniz bir bardak sıcak süt sizi daha da rahatlatacak. Eğer kronik bir uyku probleminiz varsa mutlaka bir doktora danışmalısınız.

GENETİK MİRAS: Gen araştırmaları şimdilerde şişmanlıkla ilgili araştırmaların en önemli ayağını oluşturuyor. Çünkü açlığın sorumlusunun bazı genler olduğu düşünülüyor. Tek yumurta ikizleriyle yapılan araştırmalar gösteriyor ki vücut ağırlığının yüzde 70’ine kadar olan kısmını genlerimize sadece yüzde 30’luk bir bölümünü ise çevre faktörlerine borçluyuz. Bilimadamları şişmanlığa yol açan gen sayısının 30-100 arasında olduğunu söylüyor.Hepsinin tek başına çok küçük bir etkileri var. Ancak bir araya geldiklerinde tartının ibresini fırlatıveriyorlar. Buna göre iştahı artıran genler, vücuda elma veya armut formunu veren genler, metabolizmayı yöneten genler belirlenmiş durumda. Yuvarlak genlere sahip olanların maalesef yediklerine çok dikkat etmesi gerekiyor. Her şeyden önce özellikle yaşamın belli dönemlerinde özellikle dikkat etmeniz gerekiyor. Örneğin hamilelik döneminde veya menopoza girerken. Doktorlar gelecekte bu gen durumunu dengeleyecek ilaçların çıkacağını söylüyor. Ama o zamana dek yapılacak şey beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek.

İLAÇLARIN ETKİSİ: Pek çok kadın bazı doğum kontrol ilaçlarının yarattığı kilo problemlerinden haberdar. Aslında sadece doğum kontrol ilaçları değil genel olarak pek çok ilaç fazla kiloya sebep olabiliyor. O yüzden hastasına ilaç yazan bir doktorun bu konuda hassas davranması gerekiyor. Örneğin bazı depresyon ilaçları 3-4 kiloya kadar artışa sebep olabiliyor. Tansiyon için kullanılan kimi ilaçlarsa ekstra 2 kilo anlamına gelebiliyor. Diyabet ilaçlarının 3-4, insülin şırıngalarının ise uzun vadede 10-15 kiloya kadar artışa sebep olduğu biliniyor. Bu yüzden özellikle diyabet problemi olanların erkenden spor yapmaya başlamaları tedavi sırasında gelebilecek kilolara karşı koymaları açısından önemli. Eğer ilaç kullanımında kilo alma gibi bir endişeniz varsa bunu mutlaka doktorunuzla paylaşmalısınız. Belki de daha ince bir alternatifiniz olabilir.

KLİMALAR: Üşüdüğümüzde veya terlediğimizde vücudumuz ısıyı ayarlamak zorunda kalır ve bunun içinde enerjiye ihtiyacı olur. Klimalar ise işte bu görevi üstlenirler. Hayvanlar üzerinde yapılan bir deneyde sıcakta veya soğukta kilo verdikleri gözlemlenmiş. Gün boyunca sabit olarak ısıtılan veya klimayla soğutan mekanlarda yaşıyoruz. Bu ısı ortalama 26 derece civarında. Ve tam da bu ısıda ekstra hiçbir şey yakmak mümkün değil. Bu yüzden vücudunuza rahat vermeyin ve onu zaman zaman ısı değişimlerine maruz bırakın. Mesela saunaya girin ardından buz gibi havuzda yüzün. Hatta bazı geceler pencereler açık olarak uyumaktan korkmayın. Bu sizin bağışıklık sisteminizi de harekete geçirecek emin olun.

EVLENMEK: Sadece kişisel tecrübeler değil bilimsel araştırmalar da evliliğin yemek alışkanlıklarını hem kadın hem de erkek açısından bilinçsizce değiştirdiğini ortaya koyuyor. İngiltere Newcastle Üniversitesi bilimadamları, yaptıkları çalışmalarda evlendikten sonra erkeklerin daha sağlıklı beslendiklerini, kadınlarınsa yemelerine çok fazla dikkat etmeyip kilo aldıklarını ortaya çıkarmış. Uzmanlar bunun sebebini kadınların daha fazla et ve büyük porsiyonlarda yemek yemesine, evlilikle ilgili strese daha yatkın olmalarına ve genel olarak sağlıksız beslenmelerine bağlıyor. Peki bu konuda ne yapılabilir? Bilimadamları esprili bir cevap veriyor ya bekar kalacaksınız ya da eski sabit beslenme alışkanlığınızı devam ettireceksiniz.

YAŞ: Araştırmalar, insanoğlunun 20 yaşının ortasına kadar her ay 300 gram aldığını gösteriyor. Yaşlandıkça da kas grubundan kaybediyoruz. Ancak bu kas grubu önemli çünkü tek başlarına bile kalori yakmak için onlara ihtiyacımız var. 25-30 yaşlarında kilo daha da çok artıyor. Bu 40 yaşına kadar böyle gidiyor. Menopoz döneminde östrojen azaldığı için ekstra kilolar alınıyor. Bu yüzden yaşlandıkça kas egzersizlerine önem vermelisiniz. Ayrıca protein tüketimini de artırmalısınız. Çünkü kas gücünü artırmak için proteine ihtiyacınız var.

STRES: Bütün bir gün etrafta koşuşturursak aslında kilo vermemiz gerek değil mi? Ancak Amerika’daki Chicago üniversitesi’nde yapılan bir araştırma bunun aksini gösteriyor. Özellikle kadınlar stres zamanlarında lüzumsuz bir şekilde kilo alıyorlar. Üstelik stres faktörleri ne kadar artarsa o kadar çok kilo alıyorlar. Çünkü stres sırasında kortizol denilen bir madde salgılıyoruz. Bu da yağ hücrelerini harekete geçiriyor ve enerjinin görevini yapmasını engelliyor. Bu stres yükü haftalar boyu sürerse o zaman vücut, yağ deposu rezervini artırıyor. Bu yüzden kendinize zaman zaman mutlaka özel vakit ayırın. Stresinizin üstesinden gelebilmek için birileriyle konuşmak ya da düşüncelerinizi yazıya dökmek de iyi gelebilir. Boston Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre gerilimden en kolay kurtulmanın yolu onun üzerine gitmek.

 

Vücut Bakımı

IMAGE Ayak Bakımı

Ayaklarınız için; hergün sert kıllı fırçayla fırçalayarak... Read More...
IMAGE Ayak Mantarı ve Egzamayı Önleyen Bakım

Malzemeler: 2 yemek kaşığı - RENDELENMİŞ KÜKÜRTLÜ-KATRANLI SABUN 2 yemek... Read More...
IMAGE Bacak Bakımı

Vücudunuzun her bölümünün bakıma ihtiyacı vardır.Nasıl ki yüzünüzün... Read More...
IMAGE Bitkisel Agda Yapımı

Bitkisel Ağda yapımı -->Başlamadan önce bir ferah ve temiz bir çalışma... Read More...
IMAGE Bitkisel Vücut Bakımı Önerileri

Bitkisel Vücut Bakımı Önerileri Vücudunuzun güzelliği cildinizle ne kadar... Read More...
IMAGE Bronzlasma Losyonu

Malzemeler: 1 fincan zeytin yağı 1 limon suyu 10 damla tentürdiyot Yapılışı:... Read More...
IMAGE çatlayan Ayak Topukları

Çatlayan Ayak Topuklarına Bakım Malzemeler: Vazelin Gripin Hazırlanışı:... Read More...
IMAGE Dudaklar için Dogal Bakım

Dudaklar genellikle çok ince bir deriye sahip ve dış etkenlere karşı çok... Read More...
IMAGE El Bakımı

El Bakımı Eller yaşımızı belli eden tek organımızdır. Çünkü yaşlılık... Read More...
IMAGE Gençlik iksiri

Malzemeler: 15-16 tane Maydanoz 1 tane limon Su Hazırlanışı: 15-16 tane... Read More...
IMAGE Genital Bölge Kararması

Koltukaltları ve bacak arası havasız kaldığı için veya çok sıcak ağdadan... Read More...
IMAGE Gögüs Bakımı

Göğüsleriniz için en iyi bakım soğuk sudur.Soğuk su kan dolaşımınızı... Read More...
IMAGE Gözlerdeki Siskinlikler icin

Gözlerdeki Şişkinlik İçin Çözüm Önerileri Geç saatte yatıp uykusuz... Read More...
IMAGE Hormon Bozuklugundan kaynaklanan tüylere çözüm

İstenmeyen tüylere kalıcı bitkisel çözüm İbrahim Saraçoğlu  Aslan... Read More...
IMAGE Kararan Koltuk Altı ve Dirsekler için

Malzemeler 2 yemek kaşığı yoğurt 1 tatlı kaşığı süzme bal 1 tatlı... Read More...
IMAGE Kesilmis Süt ile Vücudunuzu Sıkılastırın

Aşağıdaki karışımı karıştırıcıdan geçirin ve afiyetle tüketin... ... Read More...
IMAGE Manikür Nasıl Yapılır

Evde Manikür Nasıl Yapılır? 1 -Manikür öncesi ilk olarak varsa tırnak... Read More...
IMAGE Meme Çatlakları için

  Göğüs Çatlakları için öneriler   Göğüs çatlakları genellikle bebek... Read More...
IMAGE Sarımsak Mucizesi

Mutfağımızdan eksik etmediğimiz sarımsağın tarihi insanlık tarihi kadar... Read More...
IMAGE Selülit Giderici Çay

Malzemelerimiz: 3 avokado yaprağı 3 yaprak melissa Bir tutam kekik ve biberiye Bir... Read More...
IMAGE Selülit Giderici Karısım

Neler selülit yapar? Hareketsiz bir yaşam biçimi ve bazı dolaşım... Read More...
IMAGE Sismanlıgın Nedenleri

Şişmanlığın,Obezitenin Nedenleri UYKU PROBLEMLERİ: Yapılan araştırmalar,... Read More...
IMAGE Tırnak Bakımı

Haftalık Temel Tırnak Bakım: Tırnağınızdaki ojeyi temizleyin.  ... Read More...
IMAGE Tırnak Sorunları

Tırnak batması  oldukça acı verici bir durumdur ve iltihaplanma yapabilir..... Read More...
IMAGE Tüylerden Kurtulmanın Yolları

Özellikle yaz aylarında sık sık epilasyon yapmak hem sıkıcı hem de can... Read More...
IMAGE Ünlülerin Vücut Bakım Sırları

  Jennifer Aniston:  Duru Cildinin Sırrı Ananas    Jennifer Aniston, büyük... Read More...
IMAGE Yorgun Gözlere Bakım Önerileri

   Yorgun Gözlere Bakım Önerileri    Ø  Salatalık mucizesi… Yapılan... Read More...